Filet de lieu noir aux graines et épices

Publié par sotis sur 4 Avril 2018, 06:51am

Catégories : #Petits plats maison, #poisson, #épices, #graines, #fenouil, #cumin, #légumes

Je prends de plus en plus plaisir à cuisiner et surtout à manger du poisson. On dirait bien que mon gout s'affine et que petit çà petit j'arrive, comme pour la viande, à faire la différence entre les différents poissons, surtout ceux à chair blanche. J'ai aussi mes préférés, mais je n'hésite pas à découvrir ou à redécouvrir de nouvelles espèces. Trêves de bavardages, j'ai trouvée l'idée dans un vieux magasine "Saveurs", comme vous vous en doutez je l'ai arrangée à ma sauce et voila le résultat.

Filet de lieu noir aux graines et épices

Pour 4 personnes

2 filets de lieu noir (600g au total)

2-3 carottes

2 panais

1 betterave rouge

6 pommes de terre

2 cuil à café de graines de cumin

2 cuil à café de graines de fenouil

4 cuil à soupe d'huile d'olive

1 cuil à café de mélange d'épice en poudre au choix (à tajine pour moi)

sel, poivre

Préchauffez le four à 200°C.

Epluchez les légumes, lavez-les et coupez-les en bâtonnets.

Dans un saladier mélangez les légumes avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de graines de fenouil et 1 cuil à café de graines de cumin, salez, poivre à votre gout et étalez les légumes sur une plaque de four recouverte de papier cuisson, enfournez à 200°C pendant 40 minutes en remuant les légumes à mi-cuisson.

Mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive en le mélange d'épice.

Disposez vos filets de lieu noir dans un grand plat allant au four, badigeonnez-les d'huile d'olive aux épices, parsemez-les avec le reste des graines de cumin et de fenouil puis enfournez à 200°C pendant 15 minutes.

Servez le poisson accompagné de ces légumes rôtis aux graines.

[pdf] FILET DE LIEU NOIR AUX GRAINES ET ÉPICES

Précédent Suivant

Commenter cet article

Gourmandisesdelo 09/04/2018 18:46

Un très beau plat que tu nous propose là

Lolo 06/04/2018 07:56

C'est un de mes poissons favoris ! Préparé ainsi quel régal cela doit être ! Bonne journée bises

Cuisinemaison 06/04/2018 07:09

Voici une belle recette qui remets à l'honneur le Lieu noir. Bisous et bon week-end

alaro 05/04/2018 22:17

humm quel délicieux plat de poisson ! à tester merci du partage ^_^

Sandrine 05/04/2018 17:18

Miam, j'ai justement mangé du lieu noir vendredi dernier et j'aurais adoré ta recette ce jour là.

Virginie 05/04/2018 06:20

Mmmm un plat tout en un avec des p'tits légumes! Génial!

bree13 05/04/2018 06:10

très beau plat !

corinnette 04/04/2018 21:21

j'aime beaucoup le poisson et ton plat me fait très envie
bises

Marlyzen 04/04/2018 21:15

J'adore le poisson mais ton ajout de graines et d'épices me font fondre, j'adore ! Surtout avec la betterave !

gridelle 04/04/2018 20:57

le lieu noir c'est un poisson qu ej'ai découvert depuis peu... je n'en trouvais pas beaucoup sur mon île... mais depuis que j'y ai gouté je suis fan! et ta manière de le cuisiner à la manière épicée que j'aime!!! miam!

missfujii. 04/04/2018 20:17

Une chouette recette de printemps, mais sans les betteraves pour moi

Petite cuillère 04/04/2018 19:47

Cela doit être excellent ! C'est un poisson que je mange rarement mais que j'aime beaucoup :-)

Belle soirée,

Gabrielle

Graine de faim kely 04/04/2018 19:35

Le genre de plat de poisson qui me fait craqué!
Bisous

Muriel des Myls 04/04/2018 19:06

Un très beau plat ! tés légumes sont juste parfait ! ton poisson magnifique !

LAKIWIZINE 04/04/2018 19:03

Je ne suis pas très poisson mais là j'en mangerais avec plaisir!

zika 04/04/2018 18:07

Très beau plat au four, on en a jamais assez du poisson, un régal ton plat, bisous !

delphine 04/04/2018 16:58

Hum c'est un plat qui me tente j'adore le poisson et toutes ces épices, c'est un régal.

gut 04/04/2018 16:20

Hummmm ! quel magnifique plat de poisson ! juste cuisiné comme je les apprécie : avec des parfums et de bons légumes ! Merci ma gaëlle tu me gâtes ! gros bisous

samar 04/04/2018 15:43

j'adore le poisson un plat sain et leger
bisous

jackie 04/04/2018 14:35

Les papilles voyages avec ces délicieuses épices. Bisous et belle journée Gaëlle

lilou25 04/04/2018 13:40

J'aime beaucoup le poisson, même si je ne le cuisine pas très souvent... Ta recette me tente bien ! Bisous

SANDRA 04/04/2018 12:52

HUMM CA DONNE ENVIE

irisa 04/04/2018 11:46

Mon cher beau papa disait toujours " c'est la sauce qui fait le poisson !" En effet, ici ton plat bien cuisiné et épicé fait honneur au lieu noir

lespetitsplatsdebea 04/04/2018 11:15

Un bon plat parfumé et léger parfait pour moi bisou

la nonna 04/04/2018 10:40

un plat qui ravira les amateurs de poisson, bisous

dineavecsandrine 04/04/2018 10:25

Savamment parfumé et de bons légumes rôtis au four! Je suis preneuse!
Dine avec Sandrine

popote14 04/04/2018 09:22

hum ses un délicieux poisson que j'adore bonne journée bisous

Mimi 04/04/2018 09:22

Moi qui adore le poisson, je garde precieusement cette recette aux arômes très tentants. Merci !

manou 04/04/2018 09:22

Une recette qui doit être délicieuse...mais chez moi ce sera avec des graines mixées (mon mari déteste la consistance des graines entières dans un plat...). Merci pour cette belle idée

vanni 04/04/2018 09:19

Merci pour cette délicieuse recette !!
Bonne journée
Bisous

LadyMilonguera 04/04/2018 09:16

C'est une chouette manière d'accommoder le poison !

Nathalie 04/04/2018 08:45

Un joli plat bien équilibré et bien parfumé. Bonne journée

La gourmandise de Violette 04/04/2018 08:29

Tout simplement délicieux, un plat qui chatouille les papilles
bisous

La cuisine de poupoule 04/04/2018 08:09

Voilà qui doit être extra
Bonne journée
Bises